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operation-出伏了,尽管暑热难耐,但也是时分开端养阴润燥了!

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终于出伏了,整整40天的加长版“三伏天”终于熬到了头!虽然副热带高压还在做最后的挣扎,阳光依然强烈,气温依然很高,感觉还是大夏天。

但仔细留心,却会发现气候在不知不觉悄悄发生着变化。

从三亚回来的当天,洗完澡从浴室出来,我明显发现皮肤开始出现紧绷感,因为当时家里正在开窗透气,没有开空调,我知道这种皮肤紧绷、干干的感觉是空气干燥导致的。

是啊,今年8月8号就立秋了,因为还在伏天里,天气依然酷热,其实在不知不觉中,气候早已悄然发生了变化。

天气会慢慢往凡人歌秋天过度,再持续一段时间,早晚的温差会更加明显,慢慢地,中午、在阳光下,天气还像夏天一样炎热,但早晚起来凉爽多了。

这样一点一点,直到秋分以后,天气才会真正的凉爽起来,迎来秋高气爽的舒适日子。那时,就能明显感觉到空气干燥起来,皮肤干干的,嗓子也感觉干干的,有时候嗓子还痒痒的,让人觉得非常不舒服。这就是明显的秋燥。

为什么会“燥”呢?这是因为夏天天气热,身体处于宣发的状态,特别容易出汗。但进入秋天后,气温逐步下降,凉风一吹,身体马上就开始把津液往里收。如果本身津液充足,身体不会有太大影响,但是如果津液本身不足,再往里收敛,身体就会出现比较多的状况。

首当其冲,当然是皮肤的感觉。空气干燥,水汽不足会带走皮肤上的水分,而津液的收敛也会减少皮肤的水分,双重作用之下,皮肤变得干、燥、痒

对秋燥感觉明显的还有鼻咽部,很多宝宝会出现过敏性鼻炎、过敏性咳嗽的症状,这也是空气干、津液不足导致的。鼻腔粘膜不够湿润,鼻子干、痒,时时刻刻想打喷嚏,靠打喷嚏来刺激鼻腔粘液的分泌。而鼻腔粘膜很容易刺激过度,这时就会变成鼻涕哗啦啦留个不停。

当咽喉部位出现津液不足的状况时,宝宝就容易咳嗽。气燥还会伤肺,宝宝的气管、肺等都更容易出状况,呼吸道问题会增多。

这些问题都会让宝宝不舒服,也会增加妈妈的内疚和自责。如果等问题很明显了才开始处理,往往会增加自己的困扰,孩子也会更遭罪。如果希望宝宝远离秋燥困扰,最好的办法是从现在就开始润燥。

很多妈妈听到润燥这个词,就简单的认为是给身体补水。每天让宝宝喝很多水,但其实润燥不等于补水,而是滋阴!

人体应该是阴阳平衡的,但是中医划分上,津operation-出伏了,尽管暑热难耐,但也是时分开端养阴润燥了!液属于阴,当津液不足的时候,滋阴才能增加身体的津液,当operation-出伏了,尽管暑热难耐,但也是时分开端养阴润燥了!津液分布增加,身体有了足够的润滑,干、燥等问题就会远离了。所以,润燥的关键在滋阴。

滋阴主要可以从下面几个方面着手:

1、每天要开始对皮肤和身体进行补水,解暑热的同时保湿润燥

如果大家仔细去感受,会发现天气慢慢开始变得干燥了,那些皮肤容易过敏的宝宝,湿疹会慢慢冒头。从现在开始,每天给宝宝洗完澡后,给他全身涂抹一些保湿效果好的润肤露是很有必要的。这个季节,可以涂抹水状的乳液,更有助于保持皮肤清爽,也更容易吸收。

因为天气依然很热,夏季的皮肤问题也依然会困扰宝宝,痱子、蚊子包、虫咬性皮炎等依然有可能发生。尤其当宝宝被热着、捂着,身体内热又很重时,宝宝很可能会出现脓包症等问题,所以大家也要让宝宝保持皮肤透气的状态。

在给皮肤补水的同时,也要注意为身体补水,天热的时候,可以让宝宝适量喝凉水,但如果出汗多的话,尽量小口小口喝一些温水或淡盐水。可以每周喝1-2次酸梅汤,为身体补充津液。

如果宝宝心火旺,可以为宝宝做做清热的推拿,或是喝一些清心火的百合水、乌梅三豆饮,或是金银花茶。

2、饮食上,多吃润燥养阴的食物

立秋后的饮食,要多吃润燥养阴的食物。按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。

尽量不要喝冰水,吃冷饮。不管大人或小孩,饮食上贪凉,这个季节都会导致脾胃湿寒,容易腹泻拉肚子。冷饮冰水尽量少吃或不吃,各种寒性的食物也少吃,尤其瓜类,要逐渐少吃起来,比如西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都会慢慢过季。

要大量吃新鲜的蔬菜水果,现在新鲜的梨已经开始上市了,梨、石榴、冬枣、苹果等应时应季的水果要多给宝宝吃,既能补充维生素和矿物质,又能润燥,防止便秘、清热通便。

立秋后,莲子、百合、梨、芡实等都会大量上市,这些食物都是白色的,都有滋阴润肺的功效。

莲子可以清热解暑、补脾止泻、养心operation-出伏了,尽管暑热难耐,但也是时分开端养阴润燥了!安神,这个季节可以买到新鲜的莲蓬,可以剥开直接吃新鲜莲子,也可以买刚刚上市的莲子煮银耳莲operation-出伏了,尽管暑热难耐,但也是时分开端养阴润燥了!子羹、红豆莲子羹,或者煮八宝粥等,既能清热又能润燥养肺。

莲子里的莲心可别丢哦,莲心苦苦的,清心火效果最佳,白色甘甜的莲子肉润肺,绿色微苦的莲心清心,两相搭配,既清心又润燥,最适合现在这种暑热还没消失,秋燥慢慢出现的气候。

这个季节新鲜的百合大量上市,这也是润燥养阴的佳品。百合:味甘、性平,具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。

把百合一瓣瓣掰开,清洗干净,直接加水炖煮,清心润肺的效果也很好。我最近就经常这样喝,用一整颗新鲜百合,加适量水炖煮,最后百合本身的甘甜和苦味交织在一起,别有一番风味。

也可以把百合与绿豆汤、红豆汤、三豆饮或银耳羹同煮,都能起到极佳的清热润肺养阴的功效。把百合与南瓜一起蒸熟,再浇一勺蜂蜜一起吃,也是养肺的佳品。还可以用百合与芹菜、白果一起炒。

如果炒菜,大家买甘肃的甜百合,味道更好。如果要煮汤,达到更好的润肺养阴的效果,可以买带一点苦味的药百合,效果更好。

肺气弱的宝宝或老人,从立秋后可以经常吃一些百合。但因为宝宝和老人身体偏弱,新鲜百合太过寒凉,给他们吃,尽量吃百合干,百合干在加工的过程中,寒性去除了一大半,但润肺清热养阴的功效都被保留了下来,所以老人和宝宝吃,百合干煮的汤效果更佳。

只是需要提醒大家注意的是,选择百合干,一定要买颜色偏黄,闻起来有百合清香的。市场上很多百合干是用硫磺熏的,看起来颜色白净漂亮,但闻起来却有一股酸酸的味道,大家买的时候一定要注意。

立秋后,新鲜芡实也会逐渐上市,新鲜芡实不仅能养阴润燥,还能补脾止泻,益肾固精,吃起来的口感Q弹软糯,煮银耳羹、直接加冰糖煮水或煮鸡蛋口感都很赞。

用新鲜芡实或芡实干加山药干、薏米煮水喝,不管是宝宝、老人或是我们自己,都非常适合,可以润肺健脾补肾,立秋后要多吃。

3、每天给宝宝做一下滋阴润燥的按摩

立秋后,除非宝宝有明显的上火症状才重点清热,一般情况下,推拿时主要以滋阴润燥的手法为主,多做做滋阴养肺的按摩。

阴阳平衡手法可以经常做,推三关100次,退六腑300次,推三关300次,退六腑100次,推三关100次,退六腑100次,如果时间来得及,可以每天做一次。这对于立秋后宝宝保持阴阳平衡非常重要。

如果宝宝有明显的阴虚,还可以按揉一下二马穴、内劳宫等

还可以经常做做工字擦背、华佗夹脊、捏脊这一全套手法,先用工字擦背把脊背擦热

再用华佗夹脊把淤堵的穴位揉开,慢慢从上揉到下,所有的腧穴都能按通。

最后捏脊来疏通气血,当脊背的各个大穴位、膀胱经畅通后,宝宝的心、肝、脾、肺、肾等部位都会通畅,宝宝的胃口会变好,身体的吸收、运化能力也会变好。一旦正式进入秋燥的天气,宝宝的身体就不容易出状况。

每天还可以帮宝宝做做补肺经、补肾经、补脾经的手法

经常按揉太溪、足三里、涌泉等穴位

当然,因为酷暑难耐,宝宝也很容易上火,也可以根据宝宝的状况,适当清热。

4、防暑热的同时,要坚持带宝宝进行户外活动

虽然已经出伏了,但秋老虎的威力也不容小觑,高温天气依然还有,炎热难受,防暑工作依然要坚持。尤其对宝宝来说,他们的体温比成人高,阳气也更足,天气一热他们会比成人更难受。

天气太热的时候,尽量让宝宝处于空调房。这样可以防止他们长痱子,也能让他们体感更舒适,只是不要让宝宝处于空调出风口之下。在空调房中睡觉时,一定要用纱布巾或夏日薄被帮宝宝搭好肚子和后背,不要让这两处受凉!否则宝宝肚子受寒会容易拉肚子,而后背尤其肩颈的位置长时间受寒,会导致咳嗽。

但不管天气多热,每天都要坚持在早晚阳光不太强、相对温度比较低的时候带宝宝去外面散散步,可以让宝宝跑一跑,跳一跳,骑骑车,多出汗,虽然这样宝宝的皮肤和身体会变得黏糊糊的,但出汗也是很好的排毒祛湿的好方法,对身体和皮肤都大有好处。

虽然我们现在感受到的还是高温酷暑,但实际上,气候在悄悄发生着变化,现在开始一点点平衡酷暑和逐步润燥,当秋天真正到来的时候,宝宝就能轻松度过,不咳嗽、不生病哦!

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者,国家级儿童心理咨询师,著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒,生长发育,学习力培养及身心成长,也关注妈妈的心灵成长,健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康,关注我都可以找到答案哦